Nie ma zdjęć i pewnie długo nie będzie póki co nie ma mi kto ich zrobic :/. Wyniki jakie są takie są, ani zawyzone, ani zanizone ;) Kiedyś z treningu na trening staralem się zwiększać ciężary, ale to bylo dawno. Teraz robię serie rozgrzewkową jedną lub dwie i na ich podstawie zaczynam serie zasadnicze, nie pamiętając o tym jaki cięzar stosowalem [...]
[...] napisalem: aktualnie mam 18 lat i w wieku ok 20 lat mam nadzieje ze bede po lasik'u:) napisalem wczesniej, ze mysle o laserowej korekcji - lasik:) rodzice wezma pozyczke;] jak narazie ciesze sie ze mam taki wzrok jaki mam i ze mi sie nie pogarsza... ciekawe sa tez cwiczenia miesni oka:):) w google mozna wpisac i wyskoczy sporo darmowych stron [...]
[...] sama sztanga rach ciach i 10 powtorzen moze 20 nie pamietam, mało istotne rozgrzac sie chciałem. Póżniej załozylem z obu stron 20 kg i mamy 60kg. MAxymalny ciezar na jakim moge cwiczyc w domu wiem ze podnosze go w obecnej formie ok 25 razy. LEcz nie o to chodziło 3 powtorzenia i dokładka po 5kg z kazdej. 70kg sztange tez 3 razy . Pozniej [...]
[...] 4. Uprawiam amatorsko kulturystyke. Mobilizacją dla mnie jest chęć zbudowania sylwetki o której marze, stało sie to już hobby, lubie to! lubie czuć dobra pompe, patrzec jak sylwetka zmienia się, jak osiągam powolutku to do czego dąże. W siłowni mogę odreagować wszystkie złe emocje. Siłownia to coś więcej niż tylko przerzucanie ciężarów, to [...]
nie watpię że techniki które opanował wykonuje dobrze, jednak jakiś typowy grappingowiec prawdopodobnie zna wspomnianych technik duzo więcej i wie jak mozna je lepiej modyfikować, efekt: pokazane lepiej nie neguję tego że mogą pomoc, ale pzrecież lepiej przejść sie do jakiegoś klubi bjj niż patrzeć w tv, tam ktoś cie powie co robisz nei tak, a z [...]
lal zgarnal by mr.sfda na serio to gen ma tu decydujace znaczenie.murzyn do ktorego chodze po ziolo wygralby debiuty jakby wogole zaczal cwiczyc.ale mowi ze ma to w dupie.chlop bez treningu 46na lapie.ostatni raz cwiczyl 5lat temu jak siedzial za koks
Bardzo przepraszam ale raju to my nie mamy żeby zarobić na diete muszę zap....ć 12godz. w robocie bo inaczej się nie da ale wtedy ćwiczyć na maksa nie idzie bo człowiek po tylu godzinach ma dość jak po 8godz. to znów na żarcie brakuje i tak koło się zamyka. W USA taki problem ich nie dotyczy.
[...] made- dwa okragle profile przyspawane do arkusza blachy i przywiercone do sciany nosnej. Wersja sprzetowa - klasyczne widly od kelton przytwierdzone do czegos konkretnego (jakas maszyna o solidnej konstrukcji) lub sciana. Wszystko inne to klasyczny samoboj. Troche mi sie plakac chce jak widze te "projekty" ze cos sie opiera tylko o [...]
jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]
[...] znaczy sie był teraz mam 19 lat waze obecnie około 75kg i nie wiem czy wycisne z 70 kg wiec nie sądze ze warto juz w tym wieku zaczynac lepiej poczekac z rok, dwa. A co do zbyt póznego zaczynania cwiczyc to spójrz np. na Aleksa napisał ze zaczął cwiczyc w wieku 29 lat i jak teraz wygląda. no chyba ze ktos ma aspiracje zawodowca to co innego.
Tak jak napisalem wczesniej wez sie za dzwiganie zelastwa moga to byc treningi ogolne to nawet lepiej musisz wyrobic jakies podstawy nie ma znaczenia masa czy redukcja jak jestes na glebie cwiczac bedziesz spalac fat i budowac miesnie mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy [...]
[...] dysponuje teraz bardzo dobrym uderzeniem(nie chwaląc się najmocniejszym w drużynie). Dodam,że gram na pozycji napastnika, ale zacznijmy od początku. Jakieś 3 latka temu jak już wspomniałem miałem podobny problem, oprucz tego złapałem ostrą kontuzje i przestałem grać w piłkę. Ale zacząłem po pewnym czasie chodzić na siłownie, kiedy byłem już [...]
Scorpio - 100% racji. Kto jak zaczynal cwiczyc nie jaral sie Gluchowskim na plakatach olimpu, czy nie wzorowal na plakacie z Arnoldem (w ktory byla wyposazona kazda "liczaca sie" silownia) ? Ptakasraka - napisalem Ci dwa posty wyzej jak dokladnie jest z ingerencja. To ze sie odbolkujesz jest ok. Po cyklu organizm wraca do rownowagi, ale [...]
[...] dzień, a już na pewno nie klatka + plecy Klatka + plecy nie jest zle,ale lepiej by bylo zamiast plecow nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada. A jesli tak jak zaproponowales -klatka + triceps; OK -plecy + biceps; PLECY -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS -nogi + łydki; NOGI LYDKI Tylko ze kolejnosc [...]
[...] sprawdzało z tym, że wtedy nie było takiej zaplanowanej progresji i właśnie nie wiem czy teraz się to sparwdzi, bo bym miał skoki co 10% w tym i w tym. Ale właśnie nie wiem jak to ugryźc, bo i wyciskaniu hantli jak i sztangi bym zaczynał tak jakby od, szczególnie na początku, tzn zaczął by treningi z x ciężarem z hantlami, a w kolejnym treningu [...]
[...] słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami [...]
W kwstii TRENINGU na BRZUCH. Staram się ćwiczyć go codziennie (jeśli mam więcej czasu) lub przynajmniej na każdym treningu. Jeśli mam mniej czasu to np brzuszki na płaskiej ławce + unoszenie zgiętych nóg na ławce skośnej trzymając się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku. Jak mam więcej czasu to jade Weidera, [...]
[...] a to bie powinno zalezec żeby sie wziasc za silnik organizmu, jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć, DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana, to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ [...]
[...] L5/S1 z objawami 6lat temu, obecnie przy regularnych treningach na macie - bez objawów. Co do planu - wolę zapytać, bo wielu zaczyna go z podejściem 15-10-5 - chcę inaczej, jak podałem, jednaknie wiem czy to jest właściwe. Dodatkowo -jakim dodatkowo ćwiczeniem można zastąpić MC oprócz wznosów tułowia z opadu oraz czy do ćwiczenia nóg można [...]
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
